2019/12/15清晨3點起床，灌洗後在家中就先拉筋，雖然梨狀肌症候群的症狀在最後一周已經改善許多，但是不希望因比賽讓他惡化。

4點鐘吃了兩塊白吐司配上黑咖啡，慢慢的確認裝備，5點鐘跟著老婆騎車出門。一路上慢慢騎，也遇到了很多今天的參賽選手，也有人透過UBike前往會場，這好像也是個熱身的好選項，明年有機會的話可以來試試看。

接近6點抵達會場，還在找全馬寄物處時，聽到了主持人催促的提醒，”還剩下最後半小時，請選手們加快腳步”，不由得緊張起來。換好衣服，喝了一瓶紅牛，排隊上完廁所，放好東西，只剩下10分鐘。跟老婆說聲4小時後見，便前往D區排隊。

今天天氣沒有很冷，內心希望溫度再低些，可能才比較符合我的訓練屬性。起跑時跟去年半馬人一樣多，只是沒有跑上人行道超前，慢慢的在人群中找縫隙鑽，當有人開砲就跟著一起出去。進到仁愛路後，延著左邊的公車道慢慢的推進。距離:5Km，時間:26分56秒， 平均配速5分23秒。

身體熱開了，目前體感滿好的，腳不會太重，心率也是舒服，沒有留什麼汗。配速目前在4分50秒~5分之間，還能夠再快嗎？其實可以，但是為了面對未知，保持下去可能是比較好的選擇。10Km做了第一次補給，一條能量條，BCAA膠囊手滑去了一顆。距離:10Km，時間:51分29秒，平均配速5分8秒。

熟悉的中山北，跟著半馬的跑著匯流，穩定速度保持下去。中間看到有一站補給是珍珠奶茶我真的不太行，不想要弄得手黏黏的，也為了閃地上的奶茶趕緊跳開。前面要進到了大直河濱，沒有跑過這一段，也準備要面對未知的全馬後段。20Km第二次補給，距離:半馬，時間:1小時46分23秒， 平均配速5分2秒。

慢慢的來到訓練最遠的27Km，才剛覺得都還好，來到27.5Km的補給站，一慢下來就開始抽筋，怕影響到後面的跑者，趕快退到路旁伸展，休息不到一分鐘後，沒有繼續抽下去，放慢配速繼續退進， 30Km第三次補給，進到補給站趕快找鹽碇，避免情況惡化。距離:30Km，時間:2小時33分22秒， 平均配速5分6秒。

接下來的每一個補給站都乖乖的進站喝水找吃的。終於感受到什麼叫做撞牆，什麼是腳抬不起來，只要速度稍微快一點，大腿就在抽筋的邊緣。只要速度稍為快一點，不對，是根本沒辦法快。太陽不會到太曬，不過加上抬不起的大腿，只是讓人感覺河濱這段有點漫長，最後的10Km怎麼可以這麼遠。只有調整姿勢，讓前傾多一點，讓身體去帶著腳步向前，下坡時盡可能腳步大點追點時間回來。出了基隆路地下道理論上是要全開的，不過完全無法，還能夠維持跑動已是萬幸。最後一個直線總要開吧？對，開了，抽筋了。不過不想停下來，繼續往終點邁進，這時候的姿勢應該非常的奇妙吧？！ 距離:全馬，時間:3小時42分21秒， 平均配速5分16秒，大會時間:3小時43分31秒。

換回拖鞋後發現右腳大拇指跟食指間的腳底起了個水泡，其他沒有什麼太大的問題。稍微休息後，老婆幫我跟路上的紅牛女孩拿了罐紅牛，喝完後補充了不少能量，身體感覺好多了。還能夠走，沒有鐵腿，回到家昏睡後，凌晨四點起床，出發埔鹽順澤宮索取冠軍帽。

腳的狀況就是小痠痛， 目前已經恢復小訓練，不過左大腿後側還是偏緊，應該筋膜沾黏有點嚴重，需要多點時間伸展，看看休息這幾週後是不是再來一次漢森當做平日的訓練。下一個目標其實還沒有很確定，只知道早上跑步時，是開心且放鬆工作壓力的，不想讓比賽給自己太多負擔，一年一場也許很夠了(也很燒錢XD)，也許慢慢累積幾場後看能有沒有機會加入DVTT AED RUNNER，讓自己跑得更有意義一點。另外，初鐵？